Endormissement : le petit train du sommeil

Endormissement : le petit train du sommeil

Le sommeil est constitué d’une succession de petits trains qui nous
emmènent en voyage

Chaque petit train correspond à un cycle de sommeil et est composé de plusieurs wagons
qui représentent les différents stades de sommeil. La longueur des trains (c’est-à-dire la
durée des cycles) mais aussi leur composition, varie d’âge en âge: chez le nouveau-né,
chaque train est constitué de 2 wagons (1 wagon de sommeil agité et un wagon de sommeil
calme) alors que chez l’adulte, chaque train en comprend 5 (2 wagons de sommeil lent léger,
2 wagons de sommeil lent profond, 1 wagon de sommeil paradoxal).

De la naissance à 2 mois
Les trains sont courts et nombreux, et
les voyages (plages de sommeil
comprenant un ou plusieurs trains) se
répartissent tout au long des 24
heures. Bébé commence son voyage
par du sommeil agité et le poursuit par
du sommeil calme. Au bout de 50
minutes, entre 2 trains, le bébé est tout
près de l’éveil, dans une période de
sommeil intermédiaire (sommeil très
très léger).
De 2 à 6/9 mois
Les trains sont plus longs (70 minutes
environ).
Le sommeil agité devient, dès 2 mois,
du sommeil paradoxal comparable à
celui de l’adulte (sommeil des rêves).
Le wagon de sommeil calme se
transforme en 2 wagons de sommeil
lent.
Les voyages deviennent
progressivement plus longs la nuit (12
heures en moyenne, soit 10 à 12 trains).

Pendant la journée, les voyages sont plus courts et sont entrecoupés d’éveils de plus en plus
longs.
Le sommeil agité (équivalent du sommeil paradoxal de l’adulte)
Le visage du bébé est animé de petits mouvements, sa respiration est irrégulière, l’activité de
son cerveau est intense. Il peut avoir des mouvements corporels au cours desquels il devient
rouge, s’étire, grogne. Parfois il peut ouvrir les yeux un court instant. Cela dure de quelques
secondes à 1 à 2 minutes et il se calme.
Le sommeil calme (équivalent du sommeil lent)
Le bébé est immobile, ses yeux sont fermés sans mouvements oculaires, son visage est
détendu. Parfois il a des mouvements de succion périodiques. Sa respiration est calme et
régulière.

Keywords : sommeil / petit train du sommeil / bébé / rythme bébé