Alimentation & sommeil

Nutrition : les aliments qui aident bébé à bien dormir

Quel dîner donner à bébé avant d’aller dormir ?
Parmi les choses importantes dans le cadre d’un bon endormissement et d’un sommeil de
qualité, il y a, outre les rituels d’endormissement également un repas du soir rassasiant et
facile à digérer. Il est bien sûr évident qu’un tel repas donné, par exemple, sous la forme
d’une bouillie, ne doit pas contenir de sucres ajoutés.
Après le 4 e -6 e mois, l’alimentation purement lactée est progressivement remplacée par une
alimentation diversifiée, et on introduit notamment des bouillies, comme le recommande
l’Institut de recherche en nutrition pédiatrique. Dans ce cadre, les parents se posent de
nombreuses questions sur la bouillie à donner à l’enfant pour lui assurer une bonne nuit de
sommeil.

Est-ce qu’un repas facile à digérer, rassasiant, permet au bébé de bien
dormir ?

Le soir, une bouillie lait-céréales reste de mise. Le lait de ce repas apporte au bébé des
protéines utiles et faciles à digérer. Les céréales lui apportent de l’énergie. Les céréales
complètes permettent de s’assurer que le corps du bébé aura toute l’énergie nécessaire
pendant toute la nuit. Cela permet au bébé de dormir sans être dérangé par la faim.
C’est ce qui permet au mieux d’assurer une bonne nuit de sommeil et un lever en pleine
forme
Il convient aussi d’être attentif aux signaux émis par le bébé. Pour le repas du soir, veillez à
ce qu’il ne soit pas trop fatigué et à ce qu’il ne s’endorme pas pendant le dîner ou presque.
Pour bien passer la nuit, il faut que bébé mange dans un environnement serein et à satiété.
La journée, laissez-le se dépenser et prévoyez des pauses câlins pour que votre petit trésor
puisse facilement se séparer de vous pour la nuit.
Quand l’alimentation de bébé se diversifie, l’alimentation nocturne devient superflue. bébé
doit pouvoir faire ses nuits sans être réveillé par la faim.
Pour cela, il a besoin d’une alimentation équilibrée durant toute la journée, et notamment
d’un dîner adapté à ses besoins.

Dois-je nourrir Bébé pendant la nuit ?
Chaque enfant a son propre rythme tant pour dormir que pour manger et ses propres
besoins aussi. Les premières semaines de sa vie, le nouveau-né ne fait pas encore la
différence entre le jour et la nuit. Il n’est tout simplement pas habitué à rester longtemps sans
nourriture. Dans le corps de sa mère, il pouvait se rassasier à n’importe quelle heure du jour
ou de la nuit. Il est donc certain, du moins dans les premières semaines, que le bébé
s’éveillera la nuit et demandera à être nourri.
Si vous donnez à votre bébé un lait premier âge, vous pourrez partager la tâche du biberon
de nuit avec votre partenaire. Vous pourrez également le faire même si vous allaitez si vous
tirez du lait le soir et le mettez au frigo (pas plus de 12 heures).
A partir de 3 mois, le bébé peut déjà rester plus longtemps sans manger et donc dormir
un peu plus longtemps la nuit que le jour. A partir de 2 ans, les enfants n’ont plus besoin de
manger la nuit parce qu’à cet âge, en principe, le rythme faim-satiété est bien installé.